10 tips de entrenamiento cerebral para aumentar tu IQ, concentración y creatividad

Para nadie es un secreto que el cerebro es capaz de mas de lo que creemos, por esta razon, y como si fuera un musculo, es necesario ejercitarlo, con estos 10 tips, mejoraras tu IQ, concentración y creatividad.

Podemos mejorar nuestro poder cerebral e inteligencia a través de ciertos ejercicios de entrenamiento cerebral. Pero en nuestra vida ocupada, ¿cuando podemos hacer esto?

La respuesta es simple. El entrenamiento cerebral es, simplemente, entrenamiento cognitivo usando ejercicios para mejorar el poder de tu cerebro. Al mejorar el poder de tu cerebro, descubriras que tu IQ, concentración y habilidades creativas también aumentarán.

Entrenamiento.

1. Aprender enseñando

“Antes de que puedas enseñar una idea, debes entenderla. Por lo tanto, las situaciones de enseñanza pueden ser una base para mejorar el entendimiento de una materia. Acelera tu aprendizaje de una materia al aceptar enseñarla. “- Ron y Marty Hale-Evans

Cómo Funciona:

  1. Sumérgete en un concepto dividiéndolo (análisis) y volviendo a unirlo (síntesis).
  2. Encuentra una manera de enseñar el contenido. Si tienes la educación adecuada, intenta enseñar un curso en línea. Si no, intenta enseñar una nueva idea a través de lugares como Udemy.
  3. Usa herramientas innovadoras de pensamiento sistematico para realizar análisis y síntesis, y para enseñar tu curso. Lee este otro artículo para descubrir cómo puedes explicar ideas más claras para los demás: Como exponer ideas y hacer que los demas las entiendan

2. Aprender escribiendo

Uno de mis métodos favoritos para aprender y aumentar la inteligencia es escribir. Al escribir sobre un tema nuevo, me obligo a separar los conceptos. Luego los recompongo escribiendo sobre ellos.

Cómo funciona:

  1. Comienza a escribir para un blog. Un buen lugar para comenzar a escribir es en Medium.com o si quieres que tu entrada se publique en este blog, bienvenido, enviame un correo a f.bayona@franciscobayona.com.
  2. Sumérgete en un concepto dividiéndolo (análisis) y volviendo a unirlo (síntesis).
  3. Escribe sobre el contenido que está aprendiendo y presta mucha atención a los comentarios que recibe una vez publicados.

3. Ejercicio Fisico

El ejercicio físico no solo mejorará tu cuerpo, sino que también mejorará tu poder cerebral. La neurogénesis es el nacimiento de nuevas neuronas en nuestro cerebro. El ejercicio aumenta los niveles de factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF por sus siglas en ingles) lo cualapoya la neurogénesis.

Cómo hacer que esto funcione:

  1. Comience una rutina de ejercicios.
  2. Cambia tu dieta: Elimina los azúcares refinados y grasas en exceso

4. Escuchar Audiolibros

Un excelente tip para complementar el #3 son los audiolibros. Siempre debes estar conectado a un audiolibro. Mientras haces ejercicio, manejas, cortas el pasto, haces las tareas domésticas y casi cualquier otra actividad.

Cómo hacer que esto funcione:

  1. Compra audifonos comodos y en lo posible con supresion de sonido.
  2. Consigue una aplicacion para escucharlos o descargarlos. Puede seguir los consejos de El Android Libre
  3. Compra audiolibros con descuento a través de Audible.com. Si no puedes encontrar tu audiolibro de forma gratuita.
  4. O descargua la aplicación (o una aplicación similar) Natural Reader, la cual es una aplicación gratuita que te permite convertir texto en audio. Esencialmente, puedes convertir un artículo, un pdf, un documento de Word o archivos similares en audio.
  5. Después de haber escuchado un audiolibro por un tiempo, intente aumentar la velocidad del libro.

5. Lectura Inteligente

Comienza a leer libros más rápido y de forma más inteligente. Hay ciertas formas en que debes leer un libro. Algunos libros deben leerse más rápido que otros.

Cómo hacer que esto funcione:

  1. Desnata el libro primero. Comienza con la página del título, el interior de la portada, la tabla de contenido y luego la parte posterior del libro.
  2. Identifica el tema principal del autor (y los puntos principales dentro del libro). Hazte la pregunta “por qué” a lo largo del libro. Por ejemplo, “¿Por qué el autor está discutiendo este punto?”.
  3. A lo largo del libro y al final del libro, hazte tres preguntas:
    1. ¿Qué? ¿Qué pasó en el libro?
    2. ¿Y qué? ¿Cuál fue lel punto claver?
    3. ¿Ahora que? ¿Qué puedes hacer con esta nueva información?

6. Razonamiento inverso

Maurice Ashley, Gran Maestro de Ajedrez, discutió la importancia del análisis retrógrado o el razonamiento inverso en el siguiente Ted Talk:

Veamos un ejemplo de razonamiento inverso.

Lee la siguiente oración: El gato perseguia al raton luego que el ratos se robara el el queso.

Después de leer esta oración, te darás cuenta de que el cerebro no reconoce un segundo ‘el’. Ahora lee la oración nuevamente. ¿Notaste que te perdiste el segundo ‘el’?

Nuestra mente es lógica y avanza, por lo que no vemos el segundo ‘el’; sin embargo, si leemos la oración al revés siempre la atraparemos. “Lo que está fuera de lo común suele ser una guía en lugar de un obstáculo. Al resolver un problema de este tipo, lo grandioso es poder razonar hacia atrás “. – Sherlock Homes, A Study in Scarlet.

7. Trucos Matematicos

Examinemos algunos tips matemáticos rápidos y fáciles que deberían (pero no se enseñan) en la escuela.

  • Multiplica fácilmente cualquier número de dos dígitos por once:

32 x 11

Simplemente agrega los primeros dos dígitos: 3 + 2 = 5

Coloca el 5 entre el 3 y el 2 y tienes tu respuesta: 352

32 x 11 = 352

  • Agregue fácilmente números de dos dígitos:

84 + 57

Agregar 84 + 50 = 134

A continuación, agrega 134 + 7 = 141

84 + 57 = 141

  • Reste fácilmente números de tres dígitos:

645 – 372

Toma 645 – 400 = 245

Luego agrega 28 (o 20 luego agregue 8) como 400 – 372 = 28

245 + 20 = 265 + 8 = 273

645 – 372 = 273

  • Predicción de la multiplicación

Otro poderoso truco es la adivinación de la multiplicación.

88 x 54 es aproximadamente 90 x 50 = 4500

Es mucho más fácil que múltiples como 9 x 5 = 45

La respuesta correcta es: 88 x 54 = 4752

Para obtener más trucos matemáticos como este, recomiendo el libro Secrets of Mental Math de Arthur Benjamin y Michael Shermer.

8. Piensa, prueba, aprende

En Mindhacker, Ron y Marty Hale-Evans discuten una poderosa táctica llamada Piensa, prueba, aprende

  • Piensa: teoriza, predice, planifica
  • Prueba: prueba, observa, graba, juega
  • Aprender: analizar, definir el significado, cambiar, crecer

El siguiente es un ejemplo de este método de Alphapunk.com:

9. Apps

Para los que les gustan las app, aqui les dejo 2 opciones

Elevate y Lumosity son programas de entrenamiento cerebral diseñadas para mejorar nuestro concentración, capacidad de hablar, velocidad de procesamiento, memoria, habilidades matemáticas y mucho más.

Ambos programas incluyen más de 40 juegos y acertijos diseñados para mejorar nuestro pensamiento crítico y nuestras habilidades cognitivas. Una comparación de las dos aplicaciones se puede encontrar aquí:

  • Elevate

    • Pros: seguimiento personal, tiene la sensación de un juego para dispositivos móviles, disponible en iOS y Android, y aplicación del año para 2014
    • Contras: gráficos pobres y solo viene en inglés
  • Lumosity

    • Pros: juegos de mejora divertidos y buenos, reconocimiento de marca fuerte, seguimiento de progreso, disponible en ios, android y pc, y utilizado en más de 180 países
    • Contras: Caro, repetitivo y tiene problemas con la sincronización de la aplicación iOS / Android con el escritorio.

10. Aprende un nuevo idioma

Aprender un nuevo idioma es una de las formas más poderosas para mejorar tu inteligencia y capacidad cognitiva, ademas es bastante util tanto para tu hoja de vida como para viajar adicionalmente te ayudara sin duda a hacer nuevos amigos y a fortalecer tu red de networking.

Existen varias aplicaciones para aprender idiomas, algunas pagas, otras gratis y algunas freemium. Mi favorita es Duolingo, tiene gran catidad de idiomas, es gratis (aunque se puede mejorar pagando) y es divertida.

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