7 cosas que harán tu viaje miserable

Para mi hay pocas cosas mejores que una caminata para conocer un pais, te llevan a lugares desconocidos y te muestran la cultura mas a fondo que cualquier ciudad o museo. Sin mencionar la satisfaccion personal y lo mucho que ayuda a liberar estres y mejorar tu salud.

Aunque por el momento solo he realizado el TMB, he tenido oportundiad de hablar y conocer grandes excursionistas, con experiencia en el Everest, Wicklow Way, las Dolomitas, y otros muchos. Aunque todos hablan de las bondades y las grandes experiencias, tambien algunos han vivido sutiaciones muy dificiles que en algunos casos los han obligado a renunciar. Esto se puede evitar, en gran medida.

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Ampollas

Nada arruinará tu viaje más rápido que las ampollas donde cada paso es agonizante, y ninguna cantidad de picos montañosos puede evitar que te concentres en el dolor que sientes. Afortunadamente, en gran medida, son evitables.

  • Iniciar tus botas. Ir de excursión con las botas nuevas es casi pedir ampollas, por lo que si está bien comprar botas de montaña nuevas para tu aventura, inicialas primero. También asegúrate de comprarlas en la tarde o en la noche cuando tus pies estan hinchados, como lo estarán cuando vayas de excursión. Hace años, cometí el error de comprar mis botas de montaña por la mañana y aunque compré un tamaño 1/2 más grande para permitir que la hinchazón fuera suficiente. Terminé con ampollas en cada caminata que hice hasta que finalmente me di por vencido y compré otras nuevas.
  • Manten tus botas de montaña secas con un spray impermeable . Si tus botas se mojan, crearás fricción, lo que significa ampollas. Es muy probable que en algún momento durante la caminata en el TMB estés caminando bajo la lluvia, así que lleve un rociador impermeable para mantener la humedad fuera de tus botas. Si llueve mucho, las polainas también pueden ayudar a mantener las botas secas.
  • Invierte en un buen par de calcetines con material absorbente para mantener la humedad lejos de sus pies. Ahora no es el momento de abastecerse de calcetines de algodón de ganga. Usar calcetines de algodón es prácticamente pedir ampollas. Personalmente y por experiencia, aconsejo comprar calcetines de lana de merino.
  • Trata las ampollas! La mejor forma de para de sufrir por las ampollas es tratarlas apenas las veas (o las sientas) existen muchísimos parches para ampollas, algunos con geles que ayudan a sanar, otros absorbentes y la lista es infinita en cuanto a marcas, tamaños y colores. Personalmente y por experiencia lo mejor es usar un poco de algodón, bastante esparadrapo y aplicar periódicamente vaselina en la ampolla NUNCA la revientes, aunque puede que “seque” mas rápido, es una puerta abierta para infecciones; ten en cuenta que tu pie esta caliente, humedo y sellado por muchas horas, un paraíso para las bacterias.
  • Encontrará más ideas sobre cómo prevenir las ampollas y consejos sobre cómo tratar una ampolla en este articulo.
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Dolor muscular

Si te despiertas y te sientes como un abuelo o eres un abuelo que tarda 5 minutos en levantarse de la cama, será bastante difícil motivarte para una caminata de 6 horas día tras día.

  • El entrenamiento adecuado por adelantado puede ayudar a asegurar que sus músculos estén listos para el desafío que le espera.
  • Aunque es muy duro, y yo lo odio, un estallido de agua fría después de una ducha caliente ayuda muchísimo. En mi caso, fueron mis hombros de llevar un morral pesado (16 kg). Si apuntas la boquilla de la ducha al lugar afectado y la mantienes allí durante un minuto, reducirás la inflamación. Puedes leer más sobre el tratamiento de agua fría en este estudio . No será posible tomar un baño caliente y prolongado en la mayoría de las caminatas de larga distancia, pero es posible tomar una ducha fría o ráfagas de agua fría.
  • Una experiencia mucho más placentera y el artículo #1 no esencial que recomiendo traer es una bola de masaje . Es barato, no ocupa mucho espacio y proporciona alivio inmediato.
  • Tomar suplementos de magnesio. El magnesio ayuda a relajar los nervios y músculos. Personalmente no los he tomado, pero puedes leer más sobre ellos aquí .
  • Crema relajante, fría y/o caliente. Hay momentos en los que la ducha d e agua fría es inviable, no llevaste tu bola de masajes y los suplementos no son suficientes… He probado varias marcas de cremas frías y calientes musculares y la mayoría son excelentes, un poco de crema, un suave masaje en los músculos afectados y estarás como nuevo en pocos minutos.
  • ESTIRAR!
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No elegir el tour adecuado para ti

Si bien no hay una mejor manera de hacer una caminata de larga distancia, existe la mejor manera para ti. Considera cuidadosamente si quieres hacer una versión más fácil o más difícil. Además, en algunas excursiones, puedes optar por llevar su propio equipaje (haciéndolo mucho más difícil).

Al elegir tu recorrido, sé honesto contigo mismo acerca de tu nivel y habilidades físicas. Quieres que sea una experiencia increíble, no dolorosa.

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Mojarse

Hay muchas posibilidades de que llueva en algún momento durante la excursión. El clima de montaña es conocido por ser impredecible y por cambiar en un instante. Afortunadamente, con un poco de preparación caminar bajo la lluvia no tiene por que ser una agonía.

Como se mencionó anteriormente, asegúrate de tener un rociador impermeable para tus botas de caminata. También debes traer un abrigo y pantalones impermeables, además de los pantalones de secado rápido. Asegúrese de que tu mochila tenga una funda impermeable y empaque sus objetos de valor como su teléfono móvil y pasaporte en una bolsa seca.

Si llueve mucho y estás llevando tu equipo, también es una buena idea tener una bolsa seca más grande en la que puedas colocar al menos algo de tu ropa. De esa manera, te garantizas un cambio de ropa seca.

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Tener hambre

Una cosa que sorprende a muchos excursionistas son los desayunos ligeros son en algunas caminatas. Por ejemplo, cuando caminas por el TMB, un desayuno típico en una cabaña será el té o el café y un croissant. Esto es algo cultural. La mayoría de los europeos comen desayunos mucho más ligeros que nosotros. Si tienes suerte, puede haber un pequeño plato de queso y carne, yogur y un pedazo de fruta.

Puede que no sea suficiente para mantenerte, así que asegúrate de llevar bocadillos adicionales para sobrevivir hasta el almuerzo. Puedes pedir tu almuerzo en la cabaña la noche anterior. Un almuerzo típico en el TMB incluye sándwiches y una fruta. Afortunadamente, las cenas son mucho más intensas y suelen ser de tres platos.

Las comidas variarán en función del sendero por el que vayas de excursión, pero siempre es una buena idea llevar una combinación extra de barras energéticas. ¡No quieres ser un excursionista hambriento!

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Noches sin dormir

Esto puede ser un problema si has elegido alojamiento en dormitorios en un refugio de montaña. Mientras que las chozas son generalmente tranquilas (los excursionistas están cansados) es casi un hecho que alguien estará roncando. Afortunadamente, esto se soluciona trayendo tapones para los oídos . Harán una gran diferencia en lo bien que descanses que te sentirás.

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No llevarse bien con su compañero de senderismo

Ya sea que estés de excursión con un amigo, familiar o pareja, pueden surgir tensiones, sin importar cuánto ame a la persona(s) con la que estás de excursión. Es fácil que ambas partes se sientan frustradas si van de excursión a diferentes velocidades o si tienen ideas diferentes sobre la frecuencia con la que debe tomar descansos y durante cuánto tiempo.

Creo que la mejor manera de lidiar con este tipo de diferencias es tener un flujo de caminatas adaptable. Con esto, me refiero a comenzar a caminar juntos, pero si una persona es mucho más rápida que la otra y ambas partes se están molestando al tener que acelerar o disminuir la velocidad, acepten caminar por separado durante un tiempo y acepten en un lugar de encuentro en el camino.

Por ejemplo, pueden mirar su mapa y ver que hay una cabaña a unos pocos kilómetros más adelante, pueden aceptar reunirse allí y detenerse para un descanso. Esto funciona mejor cuando ambas partes tienen teléfonos móviles para que puedan enviarse un mensaje de texto rápido para comunicarse.

Otra idea es que si hay una sección empinada cerca del comienzo del sendero, el excursionista más lento puede comenzar más temprano y acordar encontrarse con el excursionista más rápido en la parte superior.

Tenga en cuenta que esto solo funciona si ambas partes están de acuerdo con caminar solo en secciones pequeñas.

Si no te sientes cómodo caminando solo, entonces asegúrate de que tu compañero de caminata camine a un ritmo similar al tuyo, o que a quien sea más rápido no le importe caminar a un ritmo más lento.

Encuentro que es útil tener estas discusiones con anticipación y acordar una estrategia. De esa manera, evitará sorpresas y desacuerdos en el camino y disfrutará de su tiempo con su compañero de caminata.

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Evita estas siete cosas que pueden causar estragos en tu viaje de larga distancia, ¡y seguro que tendrás el viaje más épico de tu vida!

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